Deine Auszeit in den Bergen - Yoga | Wandern | Sein - 2.-4. Mai 2025

Deine Auszeit in den Bergen
Das Yoga- & Wander-Retreat in der Surselva für Yoga-Neulinge und Yoginis, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Entdecke Yoga auf deine Weise – entspannt, achtsam und ohne Druck.

Dieses Yoga-Retreat in der wunderschönen Bergwelt der Surselva ist genau für dich gemacht, wenn du:
*dich bisher nicht in ein Yoga-Retreat getraut hast, weil du denkst, du seist nicht flexibel genug oder hättest zu wenig Erfahrung,
*oder deine bestehende Yogapraxis vertiefen und bewusster erleben möchtest.

In diesem Retreat geht es nicht um perfekte Posen oder spektakuläre Bilder, sondern um achtsames und sicheres Praktizieren, angepasst an deinen Körper und deine Bedürfnisse. In den Yoga-Sessions lernst du die Grundlagen Schritt für Schritt kennen – vom Sonnengruss bis zu einzelnen Asanas (Körperhaltungen). Wir nehmen uns die Zeit, diese im Detail zu betrachten, gemeinsam zu üben und zu vertiefen.

Was heisst das konkret?
*Morgenpraxis: Morgens tauchen wir in eine ausgiebige Yogasession ein, in der wir nicht nur körperliche Asanas praktizieren, sondern auch Meditation und Pranayama einbeziehen.

*Workshops: In den nachmittäglichen Workshops widmen wir uns dem Sonnengruss und seinen Positionen. Zusätzlich nehmen wir uns Zeit, ausgewählte Haltungen im Detail zu betrachten, damit du sie auch zuhause sicher und effektiv anwenden kannst. Lerne, jede Bewegung zu verstehen und ihre Wirkung auf deinen Körper zu spüren.

*Hands-on-Adjustments: Erlebe, wie gezielte Anpassungen kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen in deiner Praxis bewirken können.

*Yoga-Philosophie: Tauche in die Welt des Yoga als Lebensstil ein und stelle in entspannter Atmosphäre all deine Fragen.

*Natur und Ruhe: Und ganz nebenbei kannst du die kraftvolle Bergwelt genießen, zur Ruhe kommen und neue Lebensenergie tanken.


Was dich erwartet:
*2 Übernachtungen mit Halbpension im gemütlichen Hotel Ucliva (www.ucliva.ch/)
*Täglich Yoga, Meditation & Atempraxis
*Workshops für ein tieferes Verständnis deiner Praxis
*Impulse zur Yoga-Philosophie und Yoga als Lebensstil
*Achtsames Wandern in der Surselva
*Sauna, Natur und Zeit nur für dich
*Regionale, vegetarische Küche

Unterkunft:
Das Hotel Ucliva in Waltensburg (Eingang zur Surselva) ist das erste Ökohotel der Schweiz und bietet eine phänomenale Aussicht auf das Tal und die Berge. Die Zimmer sind groß, hell, mit Lärchenböden und neuen Bädern – eine echte Wohlfühlatmosphäre. Das Ucliva legt großen Wert auf eine regionale Küche. Die Gerichte werden frisch und überwiegend mit biologischen Produkten zubereitet.

Über Sabrina:
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin, Dankbarkeits-Enthusiastin, Mentorin und Inspiratorin. Ich biete dir den Raum, deine Bedürfnisse besser zu spüren, in deine Kraft zu kommen und mutig für deine Wünsche loszugehen – frei von Erwartungen und Normen.
Yoga war für mich der Beginn meiner Reise zu mir selbst. Umso dankbarer bin ich, dieses Wissen mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg zu begleiten.

Programm (Änderungen vorbehalten)

Freitag
Ab 15.00 Uhr: Check-in möglich
16.00–17.00 Uhr: Begrüßung
17.00–18.00 Uhr: Yoga-Workshop & Meditation
19.00–20.00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20.30–21.30 Uhr: Einführung in die Yoga-Philosophie & Yoga Nidra

Samstag
07.30–09.00 Uhr: Yoga, Meditation, Pranayama
09.00–10.00 Uhr: Reichhaltiges Frühstücksbuffet
Ab 11.00 Uhr: Freiwillige Wanderung / Zeit für dich
17.00–18.30 Uhr: Yoga-Workshop & Cacao-Zeremonie
19.00–20.00 Uhr: Gemeinsames Abendessen
20.30–21.30 Uhr: Yoga-Philosophie & Gesang

Sonntag
07.30–09.00 Uhr: Yoga, Meditation, Pranayama
09.00–10.00 Uhr: Reichhaltiges Frühstücksbuffet
11.00–12.00 Uhr: Yoga im Alltag
12.00–12.30 Uhr: Abschlussritual, offizielles Ende des Retreats
Ab 13.00 Uhr: Abreise

Ich freue mich auf dich.